皆さまこんにちは！
心と技のおもてなし集団アタマスターです!(^^)!
(件名なし) 
食欲の秋ですね～どんどん食べたくなる！と共に
なんだか身体はだるいなぁなんてありませんか？
【秋にだるくなる主な原因】
◎気温差と自律神経の乱れ
夏の暑さから一気に涼しくなると、体は気温変化に対応しようとして自律神経が疲れます。
朝晩と昼間の寒暖差も大きく、自律神経がフル稼働してオーバーヒートしやすいです。
◎日照時間の減少（セロトニン不足）
秋は日が短くなり、光を浴びる時間が減ることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が減少。
気分の落ち込みや倦怠感、集中力低下につながります。
◎夏の疲れ（残暑疲れ・秋バテ）
夏の間に冷房や冷たい飲み物で体が冷えていたり、睡眠の質が落ちていたりすると、その疲れが秋に表面化。
食欲不振や消化不良もだるさにつながります。
◎気圧の影響
秋は台風や低気圧が多く、気圧の変化で体内の水分バランスや血流が乱れ、頭痛・だるさ・眠気が出やすいです。
【対策のヒント】
朝日を浴びて体内時計をリセット
寒暖差に備えて「首・お腹・足首」を冷やさない
温かい食事（根菜類・きのこ・生姜など）で内臓を整える
軽い運動やストレッチで血流アップ
夜はスマホ控えめで深い睡眠をとる
★つまり、秋のだるさは「自律神経＋日照不足＋夏の疲れ」のトリプル要因が大きいんです。
季節の変わり目はお身体が順応しようと頑張っています。
普段よりも負荷がかかっているのを見過ごさず、心地よい状態にしましょう(*^^*)
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