皆さまこんにちは！
心と技のおもてなし集団アタマスターです!(^^)!
秋特有の身体の重さを感じる方が増えてきました…
それもそのはず！あんなに暑い暑い夏を越えたお身体は
大きなダメージを受けていますよね(>_<)
秋特有の身体が重く感じる理由
◎ 血流の滞り
朝晩冷えて血管が収縮 → 血の巡りが悪くなり、体が重だるく感じます。
◎水分の停滞（むくみ）
気圧変化や冷たい飲み物の習慣で、体に余分な水がたまりやすい。
むくみが「体が鉛のように重い」感覚につながります。
◎筋肉のこわばり
涼しくなって運動量が減ったり、冷えで筋肉が硬直すると、血流・リンパの流れが悪化 → 重さに直結。
【軽くする工夫】
●朝晩の温活：白湯やお味噌汁で体を中から温める（特に寝る前は暖かい飲み物を）
●足首回し・ふくらはぎマッサージ：むくみ解消に効果大
●深呼吸ストレッチ：肩甲骨や背中を動かすと血流が改善しやすい
●軽めの有酸素運動：散歩や軽いジョギングで血液とリンパを流す
● お風呂：シャワーで済ませず、ぬるめのお湯に浸かる
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