皆さまこんにちは！
心と技のおもてなし集団アタマスターです★
さてさて単刀直入にお聞きしますが、
脳のリセットできてますか～？
もしくは心のリセットできてますか？
現代人はスマホ・PC・ストレス・人間関係などで、
知らないうちに脳がずっと「オン」の状態になっていて、疲れきっています( ;∀;)
【なぜ脳をリセットする必要があるの？】
脳が疲れると…
●集中力が続かない
●イライラしやすくなる
●物忘れが増える
●眠れない
●やる気が出ない
こうした状態は「脳疲労」や「脳のオーバーヒート」とも呼ばれます。放っておくと、心の不調や体の不調につながることも。
【脳をリセットする方法】
●自然に触れる
→ 木や水、風、鳥の声などが脳をリラックス状態に切り替えます（副交感神経が優位に）。
●スマホ・画面から離れる時間をつくる（デジタルデトックス）
→ 脳に常に情報が流れ込むと、処理が追いつかず疲れます。
●「ぼーっとする」時間をつくる
→ ただ空を見る、何も考えず座るなど、“何もしない時間”が脳の回復に役立ちます。
●しっかり眠る
→ 睡眠中、脳内の老廃物（ゴミ）が排出され、記憶の整理や疲労回復が行われます。
●深呼吸・瞑想・ドライヘッドスパなどで副交感神経を刺激
→ ゆったりとした呼吸やタッチは、緊張状態から解放してくれます。
【脳が疲れているサイン】
●何をしても楽しく感じない
●寝ても疲れが取れない
●考えがまとまらない
●人と話すのがしんどい
こんな時こそ、意識的に「脳のリセット」をすることが大切です。
脳のリセットにはドライヘッドスパで何も考えない‘無の時間‘と
リラックスした状態でヘッドマッサージを行うと浅い眠りの時に脳内で発生する
シータ波で体本来の機能を取り戻していきましょう♪
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