皆さまこんにちは♪
心と技のおもてなし集団アタマスターです。
秋から冬にかけての今の季節は寒さや乾燥で体調不良や肌が優れなかったり
寝つきが悪い、日中もずっと眠いなどのお悩みありませんか？
そんなお悩みを少しでも改善してくれるオススメ習慣をご紹介します◎
1、朝イチの「首周り温め」
寝ている間に冷えてしまったり同じ体勢が続くと固まってしまって
自律神経が乱れやすくなってしまうので朝起きてすぐに首、肩に暖かいタオルを30秒ほど
乗せてあげるだけで血流が一気に上がって頭もスッキリ元気な一日が始められます☆
2、朝コップ一杯の白湯
冷えやすい季節は内臓の働きも落ちやすくなってしまいます。
白湯で体温を1℃あけて代謝をスタート！むくみ、くすみの改善にも繋がります♪
3、寝る前の5分間デジタルオフ
ブルーライトは交感神経が刺激されて眠りが浅くなってしまいます。
寝る前はスマホを置いて5分間深呼吸やストレッチをしましょう。
翌朝のだるさ、頭の重さが段違いで楽になるはずです◎
4、週一回は頭皮ケアを
今の時期は特に血流低下→乾燥で頭皮川1番荒れやすい季節です。
軽い頭皮マッサージ、ブラッシング、蒸しタオルで温めるなど少しのケアだけで
肩こり、眼精疲労、睡眠の質向上など！
他にも空気の入れ替えを定期的に行ったり少し早く起きて朝日を浴びるだけでも
気分もパーッと明るくポカポカ気分で冬を乗り越えられるはずです(^^)
またしっかり疲れを取りたい、ゆっくりリラックスしたいときは是非当店へお越しください♪
じっくり丁寧にお疲れに寄り添いお手入れさせていただきます☆彡
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