皆様こんにちは♪
心と技のおもてなし集団アタマスターです。
今日のテーマは”いびき”
いびきで悩んでおられる方は結構いらっしゃいます。
“自分のいびきで起きた””家族にいびきを指摘される”
経験がある方もおられるんじゃないでしょうか？
では、なぜいびきをかく人かかない人がいるんでしょうか。
いびきは、睡眠中に気道が部分的に閉塞し空気の流れが妨げられる事で発生する音です。
眠っている時はのどを支えている筋肉が緩むため余計に咽頭が狭くなります。
元々、日本人はあごが小さい人が多く肥満や、疲労、飲酒、睡眠薬によりいびきが出現しやすくなります。
なぜ肥満や疲労、飲酒、睡眠薬でいびきが発生しやすいか解説していきます。
◯肥満
体重が増えると首周りの脂肪が増え、気道が狭くなり空気の流れが遮らいびきが発生します。
◯疲労
疲れきって眠ると舌が喉の方へと落ち込み気道を防ぎます
◯アルコールや睡眠薬
喉の筋肉を弛緩させるため、気道を狭めやすくなる
●改善策●
◯アルコールや睡眠薬は、控えるようにする
◯体重管理をしっかり行う
◯喉の筋肉を強化する
・”口を大きく開けて「あー」と発生する
・舌を前後に動かしてエクササイズ
原因をきちんと理解し、対策する事で改善策が出てきます！
みなさんのいびきの原因、確認してみてください。
アタマスターでは、首周りや胸鎖乳突筋もお手入れさせて頂きます。
胸鎖乳突筋はいびきにも関わってくる筋肉です。
いびきのない上質な睡眠を手に入れましょう♪
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