皆さまこんにちは！
心と技のおもてなし集団アタマスターです☆
ここ最近脳疲労でご来店されるお客様が増えてきました(_ _)
脳が過度なストレスや情報処理によって疲れてしまい、
本来の機能を十分に発揮できなくなった状態です。
◎脳疲労の主な原因
1. 情報過多
スマホ、PC、SNSなどによる膨大な情報の処理。
2. マルチタスク
同時に多くのことを処理することで脳がオーバーワークに。
3. 睡眠不足
脳の休息が十分に取れず、疲労が蓄積する。
4. ストレスや緊張
慢性的なストレスは脳に大きな負担を与える。
5. 思考の使いすぎ
仕事や悩みごとで、脳が常に働いている状態。
◎脳疲労の主な症状
・集中力の低下
・物忘れが増える
・イライラしやすくなる
・やる気が出ない（無気力）
・眠れない、睡眠が浅い
・頭がぼんやりする（脳に霧がかかった感じ）
◎脳疲労の対策・回復法
1. 質の良い睡眠をとる
2. 適度な運動（特に有酸素運動）
3. デジタルデトックス（スマホ・PCから離れる時間を持つ）
4. 瞑想・マインドフルネス
5. 自然に触れる（森林浴など）
6. バランスのとれた食事
7. 休憩をこまめにとる
「脳の休息」にぜひアタマスターにお越しください(^^)