皆様こんにちは♪
心と技のおもてなし集団アタマスターです。
スマホの見過ぎ、パソコン仕事、細かい作業など。。
目の疲れでお悩みの方、結構多いです(> <)
眼精疲労はただの目の使いすぎ、、だけではなく
「目の酷使＋体と心の不調」の両方が影響して起こる
複合的なトラブルなんです(> <)
代表的な原因をいくつかご紹介します↓
スマホ・パソコンの長時間使用
ピント調節を行う目の筋肉が疲弊してしまう
瞬きが減ってドライアイになる
ブルーライトによる刺激を受けている
細かい作業（読書・手芸・運転など）
近くを長時間見続けると、焦点を調整する筋肉が緊張しっぱなしになる
猫背・前かがみ姿勢
首や肩のコリ → 頭部の血行悪化 → 目の酸素・栄養不足になる
頭痛・肩こり
血流が悪くなることで、目の疲れが回復しにくくなる
ストレス・不安・睡眠不足
自律神経が乱れて、目の緊張が続いてしまう
交感神経が優位になると目の回復が遅れる
そんな眼精疲労の解消法として
(1)定期的な目の休憩（20-20-20ルール）
長時間のスマホ、パソコン作業では
20分ごとに20秒間、20フィート（約6m）先を見るのが効果的◎
(2)ホットアイマスクや蒸しタオルで目を温める
血行を促進し、目の筋肉の緊張をほぐす効果があります◎
(3)目の体操
目を上下、左右、斜めに動かす。
まばたきを意識的に多めにし、涙の分泌を促すことで疲労予防の効果が◎
セルフケアでもしんどい時は是非アタマスターの眼精疲労対策メニューで
深部からしっかりとほぐさせて下さい！
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