皆さまこんにちは！
心と技のおもてなし集団アタマスターです★
さて、ここにきて気温が高くなり寝苦しい夜も
出てくるようになりました(u_u)
気圧の変化で眠れないのは、自律神経が乱れることが原因だったりします。
特に気圧が低下する（雨・台風・曇りの日）に不調が起こりやすく、眠りにも影響します。
なぜ気圧の変化で眠れなくなるの？
●自律神経が乱れる
気圧が下がると、体は「ストレスがかかっている」と判断し、交感神経（活動モード）が優位になります。
→ 本来寝るときに働くべき副交感神経（リラックスモード）がうまく働かなくなり、眠れない・浅い眠りに。
●頭が重い・耳が詰まる
内耳（気圧の変化を感じる部分）が影響を受けて、頭痛・耳の違和感・めまいが出ることも。
→ 「なんとなく不快で眠れない」「頭が休まらない」と感じる原因に。
●セロトニンが減る
天気が悪いと日照時間が減り、セロトニン（心を安定させるホルモン）の分泌も低下。
→ 不安感やイライラが出やすくなり、夜に落ち着けなくなります。
●対策方法（眠れる体に整える）
就寝前のリラックスルーティン
40℃前後のぬるめのお風呂にゆっくり入る（15分くらい）
耳を温める（蒸しタオルやホットピロー） → 内耳の血流を改善
深呼吸や腹式呼吸 → 副交感神経を優位にする
ストレッチやヨガ → 全身の緊張をほぐす
朝の光を浴びる（とても重要）
朝に太陽光を浴びると、体内時計が整い、夜に自然な眠気が来やすくなります。
（曇りの日でも外に出るだけで効果あり）
カフェイン・スマホに注意
カフェインは午後3時以降避ける
寝る前1時間はスマホやPCを控える → 脳が覚醒しないように
気圧予測アプリを活用
事前に気圧の下がるタイミングを知ると、「今は不調が出やすい時期だ」と理解できて、不安が和らぎます。
気圧の変化による不眠は、自律神経の乱れや内耳への影響が原因です。
「自分が悪いんじゃなくて、気圧のせいなんだ」と理解することが第一歩です。
心と体をリセットするルーティンを少しずつ取り入れて、自然に眠れるリズムを取り戻し、
アタマスターのヘッドスパで心も身体もスッキリしましょう♪
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