皆さまこんにちは！
心と技のおもてなし集団アタマスターです☆
夏は暑さで疲労が溜まる…室内との温度差で体調を崩してしまう…
夏は悩みが尽きませんよね(×_×;)
今回は、疲労回復！免疫力アップ！夏バテ対策！夏に不足しがちな栄養素についてお話します☆
夏に不足しがちな栄養素は〈ビタミンB1〉〈ビタミンC〉〈ミネラル〉〈たんぱく質〉です。
○疲労回復/ビタミンB1、たんぱく質【豚肉、うなぎ、豆類、玄米/肉、魚、卵、大豆製品など】
エネルギー、筋肉、血液の元になり疲労回復の効果があります！
○免疫力アップ/ビタミンC【柑橘類、ピーマン、ブロッコリーなど】
抗酸化作用があります！ストレスや紫外線によって消費されやすいです！
○夏バテ防止/ミネラル【海藻、野菜、果物、乳製品など】
発汗によって失われやすく、不足すると熱中症などを引き起こす可能性があります！
この中でも、夏場に失われやすい〈ビタミンC〉と〈ミネラル〉は特に意識して摂取する必要があるとされています。
4つの栄養素を取り入れて、暑さに負けない体づくりをしていきましょう♪
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