皆さまこんにちは！
心と技のおもてなし集団アタマスターです☆
少し暖かい日が続いていましたが、また寒くなって温かくなって、、、
皆様は”冬バテ”という言葉を聞いたことはありますか？
夏バテは注意してる方を多く見かけますが、冬バテ予防はどうでしょうか？
今日は冬バテについてお話します♪
冬バテとは、寒暖差や日照時間の減少により自律神経が乱れ、冬から春先にかけて起こる心身の不調のことを言います。
だるさや食欲不振、イライラ、不眠などの症状が多く見られます。
冬場は日照時間が減ることで幸せホルモンの”セロトニン”が減ってしまうことで精神が不安定になりやすいそうです！
☆対策と解消法☆
・朝日を浴びてセロトニンを増やす
・体を温め冷えを防ぐ
・適度な運動で血流を改善
・3つの首”首、手首、足首”を守って寒暖差を緩和する
夏バテも厄介ですが、冬バテもかなり厄介です！！
元気に快適に過ごせるよう、季節の変わり目もバテ対策も意識してみてください♪
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