健康寿命を延ばそう！

皆様こんにちは♪
心と技のおもてなし集団アタマスターです。

ご存知の方も多いとは思うますが健康寿命とは、”健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間”と定義されています。

2022年の健康寿命を見てみると
◯女性約75歳
◯男性約72歳

平均寿命とはと言うと..
◯女性約87歳
◯男性約81歳となっております。

女性は約12歳差
男性は約9歳差も差があるんですね。
いくら長生きできたとしても、美味しい食事も食べられない、動けない、ずっとベッドに寝たきりだとしたら意味がないですものね。

では、健康寿命を伸ばすために必要な事をお伝えします。
ポイントは3つ！
・生活習慣
・心身のケア
・社会的繋がり

詳しく見て行きましょう！
●バランスの良い食事
偏りがない色んな食材を満遍なく食べる事で必要な栄養素を摂る事ができる

●適度な運動
身体を動かす事により脳が活性化されます

●良質な睡眠
睡眠中に成長ホルモンが分泌され細胞や組織の修復をしてくれます

●社会との繋がり
孤独は認知症やうつのリスクを高めます
趣味やボランティアなんでも構わないので社会的繋がりを持ちましょう

●脳を使う
指先を使ったり、昔を思い出したり読書や何かを書く事も効果的

健康寿命を延ばし、美味しい物を食べて、身体を動かし人生を楽しみましょう！
アタマスターでは、日常生活でのお疲れを少しでも軽くし、癒せるよう努めて参ります。
快適な生活ができるお手伝いをさせてください。
皆様のご来店お待ちしております。