皆様こんにちは♪
心と技のおもてなし集団アタマスターです！
だいぶ気温も下がり朝晩は肌寒く感じる事が増えましたね。
季節の変わり目は気温が変動しやすく、体調を崩しやすいのでお気を付け下さいね。
そんな時は、栄養のある食事をして強い身体を作りましょう！
旬の食材は栄養価が高く、味も濃くなります。
同じ食材でも、旬の時期になるとビタミン量など１．５～２倍になると言われています。
夏の疲れを取って、冬への備えをする食材が多いんです。
ビタミンC、βカロテン、食物繊維が豊富で免疫力を高めたり、腸内環境を整える効果があります。
実際に食材を見てみましょう！
●サツマイモ 食物繊維、ビタミンC、カリウム
●サンマ EPA、DHA、ビタミンB１２、鉄
●れんこん ビタミンC,ポリフェノール、食物繊維
●かぼちゃ βカロテン、ビタミンE、ビタミンC
●きのこ類 ビタミンD、食物繊維、βグルカン
●栗 ビタミンC、カリウム、食物繊維
また、秋は東洋医学では消化器系の不調が出やすい季節とされています。
湿を補い消化を助ける食材（りんご、なし、栗、山芋など）を取り入れると体調管理に効果的です。
積極的に取り入れてみてください！
#頭皮マッサージ大阪
#京橋ヘッドスパ#京橋ドライヘッドスパ
#ヘッドマッサージ
#頭皮マッサージ#大阪頭皮マッサージ
#大阪ヘッドマッサージ