皆さまこんにちは
心と技のおもてなし集団アタマスターです☆
最近、暖かくなってきて日中は半袖でも過ごせるかな～と思う日もあったり
でも次の日は気温がさがり、肌寒く、、、なんて日もあったり(>_<)
気温に振り回されてる生活になっていますよね。
体調は大丈夫ですか？
こんなに気温差が激しかったり、季節の変わり目だったりする時期は、
自律神経が乱れやすくなっています。
リラックスモードに切り替えるスイッチが働いていません。
なので、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚める事が増えたり、
睡眠の質が悪くなってしまいます。
今日は少しでもリラックスモードに切り替えて睡眠の質が上がるための
改善方法をいくつかご紹介させて頂きます(*^^*)
今夜から始めてみましょう！
☆寝る90分前にお風呂（ぬるめの湯）
☆寝室は「真っ暗・静か・少し涼しめ」
☆起きたらまずカーテンを開けて日光を浴びる
☆寝具を見直す(枕の高さ・マットレスの硬さ）
＋アタマスターで頭をほぐしてもらうとスイッチが切り替えできるようになります(^o^)丿
自律神経を整えるポイントの箇所もしっかりお手入れさせて頂きます！
またお悩みご相談お気軽にお申し付けくださいね。
お悩みやお疲れに寄り添ったお手入れをさせていただきます♪
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