皆様こんにちは☆
心と技のおもてなし集団アタマスターです！
皆さん、深呼吸は一日に何回できていますか？
深呼吸しなきゃ！と、意識していない方が多いのではないでしょうか。
実は、深呼吸の理想的な回数は、一日に１０回～２０回です☆
まずは、5回程度から無理なく始め、慣れてきたら回数を増やすのがオススメです♪
体調や気分に合わせて、心地よい範囲で続けることが大切です(*^^*)
☆深呼吸の効果☆
・酸素供給の改善：肺の空気を入れ替え、新鮮な酸素を全身に行き渡らせ、血行を促進します。
・自律神経の調整：副交感神経を優位にし、心身のリラックス効果や精神的な安定をもたらします。
・集中力・やる気の向上：脳への酸素供給が増えることで、集中力ややる気が高まります。
・ストレスの緩和：イライラやストレスを軽減し、精神的な安定をサポートします。
☆腹式呼吸のポイント☆
背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。このとき、丹田（おへその下）に空気を溜めていくイメージでお腹をふくらませます。
つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。お腹をへこましながら、からだの中の悪いものをすべて出しきるように、そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。
是非、意識して深呼吸してみてくださいね♪
皆さまのお疲れが少しでも癒えますように…(*^^*)
#ドライヘッドスパ京橋
#大阪ドライヘッドスパ
#京橋
#ドライヘッドスパ専門店
#ドライヘッドスパ
#食いしばり
#お顔ほぐし
#肩こり
#首こり
#眼精疲労