皆様こんにちは！
心と技のおもてなし集団アタマスターです★
7月に入りました☆本格的な夏が近づいて来ましたね！
冷房で冷え過ぎたり、消したら消したで暑くて眠れない…> <
寝つきにくかったり不快な目覚めで起きて疲れが残っている。。
なんてことはないでしょうか？> <
今回は寝苦しい夏を快適に過ごすための
オススメ習慣を3つご紹介します！
(1)室温と湿度のコントロール
・エアコンの温度設定は26～28℃が理想。
・扇風機やサーキュレーターを併用して、冷気を部屋全体に回す。
・除湿機やエアコンのドライモードで湿度を50～60%に保つと◎
(2)寝る前の入浴で体温調整
・寝る1～2時間前に38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり入る
・入浴で体温を上げておくと、その後の体温低下で自然と眠気が訪れる
(3)食事で体の熱を冷ます
・寝る直前の食事はNG（消化にエネルギーを使う）
・冷やしトマト、きゅうり、すいか、豆腐など体を冷やす食材を夕食に取り入れると◎
より良い睡眠習慣を取り入れて夏を乗り切りましょう！
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