皆さまこんにちは！
心と技のおもてなし集団アタマスターです☆
１日に必要な水分量はどれ程か知っていますか？
１日に２L水分を摂った方が良いと聞いた事があると思いますが実は人によって必要な水分量は違うんです。
体重（kg）×３０ｍｌが理想です！
例えば、５０kgだったら
５０（kg）×３０（ml）=１５００（ml）
1.5Lとなります
この水分量は食事に含まれる量も合わせての水分量です。
飲む水分の理想は体重×２５mlと言われています。
一気に飲むのではなく、少量をこまめに摂るようにしてください。
また、常温～白湯がおすすめです。
冬場は喉が渇きにくく水分と摂らない事が多いですが意識して必要な水分量を取り入れてみてください！
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